| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 13.7% | 472 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.7% | 667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.1% | 909 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.7 мкг | 900 мкг | 10% | 6.4% | 1003 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 8% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 65.64 мг | 500 мг | 13.1% | 8.4% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 6.1% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.768 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.8% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 5.4% | 1200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.6% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.614 мг | 15 мг | 17.4% | 11.2% | 574 г |
| Витамин Н, биотин | 6.001 мкг | 50 мкг | 12% | 7.7% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 3.4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2179 мг | 20 мг | 41.1% | 26.5% | 243 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.2 мг | 2500 мг | 11% | 7.1% | 905 г |
| Кальций, Ca | 44.49 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.8% | 2248 г |
| Кремний, Si | 4.688 мг | 30 мг | 15.6% | 10.1% | 640 г |
| Магний, Mg | 29.13 мг | 400 мг | 7.3% | 4.7% | 1373 г |
| Натрий, Na | 689.94 мг | 1300 мг | 53.1% | 34.2% | 188 г |
| Сера, S | 167.71 мг | 1000 мг | 16.8% | 10.8% | 596 г |
| Фосфор, P | 205.5 мг | 800 мг | 25.7% | 16.6% | 389 г |
| Хлор, Cl | 56.53 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 4069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.794 мг | 18 мг | 10% | 6.4% | 1003 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.8% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 3.613 мкг | 10 мкг | 36.1% | 23.3% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.1498 мг | 2 мг | 7.5% | 4.8% | 1335 г |
| Медь, Cu | 107.21 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.9% | 933 г |
| Молибден, Mo | 6.653 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.1% | 1052 г |
| Селен, Se | 8.83 мкг | 55 мкг | 16.1% | 10.4% | 623 г |
| Фтор, F | 21.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18223 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.6066 мг | 12 мг | 5.1% | 3.3% | 1978 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из тунца составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».