| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Яблоки вареные | 40 г |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 40 г |
Слоями выложить: -яблоки, -творог, -йогурт, и далее заново повторяем слои .В конце желательно чтобы был слой яблок,тогда можно красиво полить их йогуртом и положить вишенку,например.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 18.7% | 576 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.7% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 10.3% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 25.94 мг | 500 мг | 5.2% | 5.6% | 1928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.5% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.222 мкг | 400 мкг | 5.6% | 6% | 1800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.733 мкг | 3 мкг | 24.4% | 26.3% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Н, биотин | 4.222 мкг | 50 мкг | 8.4% | 9% | 1184 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4667 мг | 20 мг | 12.3% | 13.2% | 811 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.44 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.1% | 2619 г |
| Кальций, Ca | 91.56 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.9% | 1092 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 4.4% | 2466 г |
| Натрий, Na | 34.44 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.8% | 3775 г |
| Сера, S | 122.22 мг | 1000 мг | 12.2% | 13.1% | 818 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 16.7% | 645 г |
| Хлор, Cl | 63.89 мг | 2300 мг | 2.8% | 3% | 3600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.189 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 9524 г |
| Кобальт, Co | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 11.9% | 900 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Медь, Cu | 33.33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Молибден, Mo | 4.278 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.6% | 1636 г |
| Селен, Se | 16.667 мкг | 55 мкг | 30.3% | 32.6% | 330 г |
| Фтор, F | 17.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22497 г |
| Цинк, Zn | 0.2022 мг | 12 мг | 1.7% | 1.8% | 5935 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный десерт составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».