Мой здоровый рацион

Рецепт Творожный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожный десерт

Творог нежирный 0,6% 100 г
Яблоки вареные 40 г
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности 40 г
Способ приготовления

Слоями выложить: -яблоки, -творог, -йогурт, и далее заново повторяем слои .В конце желательно чтобы был слой яблок,тогда можно красиво полить их йогуртом и положить вишенку,например.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.9 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1813 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 18.7% 576 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.4% 8000 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 3.7% 2920 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.7% 4000 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.6% 2991 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 40909 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 10.3% 1047 г
Витамин В4, холин 25.94 мг 500 мг 5.2% 5.6% 1928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 2.5% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 5.7% 1887 г
Витамин В9, фолаты 22.222 мкг 400 мкг 5.6% 6% 1800 г
Витамин В12, кобаламин 0.733 мкг 3 мкг 24.4% 26.3% 409 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.4% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Н, биотин 4.222 мкг 50 мкг 8.4% 9% 1184 г
Витамин РР, НЭ 2.4667 мг 20 мг 12.3% 13.2% 811 г
Макроэлементы
Калий, K 95.44 мг 2500 мг 3.8% 4.1% 2619 г
Кальций, Ca 91.56 мг 1000 мг 9.2% 9.9% 1092 г
Магний, Mg 16.22 мг 400 мг 4.1% 4.4% 2466 г
Натрий, Na 34.44 мг 1300 мг 2.6% 2.8% 3775 г
Сера, S 122.22 мг 1000 мг 12.2% 13.1% 818 г
Фосфор, P 124.1 мг 800 мг 15.5% 16.7% 645 г
Хлор, Cl 63.89 мг 2300 мг 2.8% 3% 3600 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 1.2% 9524 г
Кобальт, Co 1.111 мкг 10 мкг 11.1% 11.9% 900 г
Марганец, Mn 0.0044 мг 2 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Медь, Cu 33.33 мкг 1000 мкг 3.3% 3.6% 3000 г
Молибден, Mo 4.278 мкг 70 мкг 6.1% 6.6% 1636 г
Селен, Se 16.667 мкг 55 мкг 30.3% 32.6% 330 г
Фтор, F 17.78 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22497 г
Цинк, Zn 0.2022 мг 12 мг 1.7% 1.8% 5935 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творожный десерт составляет 92,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов