Мой здоровый рацион

Рецепт Спагетти морковные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спагетти морковные

Макароны отварные, по 1-302 200 г
Морковь (Тушение) 200 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 100 г
Чеснок (Припускание) 20 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти морковные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.2 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2434 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 6.2% 2303 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1% 14000 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 8.5% 1698 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13% 1111 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 5.2% 2796 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 834.5 мкг 900 мкг 92.7% 134% 108 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 4.997 мг 5 мг 99.9% 144.4% 100 г
Лютеин + Зеаксантин 0.083 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 5.3% 2687 г
Витамин В4, холин 6.36 мг 500 мг 1.3% 1.9% 7862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 4.9% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 6.4% 2273 г
Витамин В9, фолаты 4.934 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8107 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 2% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 3.17 мг 90 мг 3.5% 5.1% 2839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.561 мг 15 мг 3.7% 5.3% 2674 г
Витамин Н, биотин 0.418 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 11962 г
Витамин К, филлохинон 36.2 мкг 120 мкг 30.2% 43.6% 331 г
Витамин РР, НЭ 0.9498 мг 20 мг 4.7% 6.8% 2106 г
Ниацин 0.606 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.69 мг 2500 мг 6.3% 9.1% 1575 г
Кальций, Ca 50.42 мг 1000 мг 5% 7.2% 1983 г
Кремний, Si 10.345 мг 30 мг 34.5% 49.9% 290 г
Магний, Mg 22.38 мг 400 мг 5.6% 8.1% 1787 г
Натрий, Na 86.71 мг 1300 мг 6.7% 9.7% 1499 г
Сера, S 18.01 мг 1000 мг 1.8% 2.6% 5552 г
Фосфор, P 51.2 мг 800 мг 6.4% 9.2% 1563 г
Хлор, Cl 36.9 мг 2300 мг 1.6% 2.3% 6233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.9 мкг ~
Бор, B 117.4 мкг ~
Ванадий, V 39.1 мкг ~
Железо, Fe 0.769 мг 18 мг 4.3% 6.2% 2341 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 1.4% 10490 г
Кобальт, Co 2.509 мкг 10 мкг 25.1% 36.3% 399 г
Литий, Li 3.486 мкг ~
Марганец, Mn 0.1438 мг 2 мг 7.2% 10.4% 1391 г
Медь, Cu 56.06 мкг 1000 мкг 5.6% 8.1% 1784 г
Молибден, Mo 12.205 мкг 70 мкг 17.4% 25.1% 574 г
Никель, Ni 3.315 мкг ~
Рубидий, Rb 97.3 мкг ~
Селен, Se 1.665 мкг 55 мкг 3% 4.3% 3303 г
Стронций, Sr 7.99 мкг ~
Фтор, F 34.06 мкг 4000 мкг 0.9% 1.3% 11744 г
Хром, Cr 3.4 мкг 50 мкг 6.8% 9.8% 1471 г
Цинк, Zn 0.3039 мг 12 мг 2.5% 3.6% 3949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.182 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Спагетти морковные составляет 69,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».