Мой здоровый рацион

Рецепт Кексы. Морковь - киноа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кексы. Морковь - киноа

Киноа (рисовая лебеда), неприготовленная 41 г
Сахар песок 88 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 90 г
Пищевая сода 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло кокосовое 40 г
Яйцо куриное (Запекание) 40 г
Кефир 2,5% жирности 70 г
Орех грецкий (Жарка) 37 г
Морковь, красная (Запекание) 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы. Морковь - киноа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 324.5 ккал 1684 ккал 19.3% 5.9% 519 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.5% 1226 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 8.3% 373 г
Углеводы 40.9 г 219 г 18.7% 5.8% 535 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 3.4% 909 г
Вода 34 г 2273 г 1.5% 0.5% 6685 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 395 мкг 900 мкг 43.9% 13.5% 228 г
бета Каротин 2.222 мг 5 мг 44.4% 13.7% 225 г
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 2.2% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 2.1% 1500 г
Витамин В4, холин 44.42 мг 500 мг 8.9% 2.7% 1126 г
Витамин В5, пантотеновая 0.403 мг 5 мг 8.1% 2.5% 1241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 2.9% 1075 г
Витамин В9, фолаты 31.188 мкг 400 мкг 7.8% 2.4% 1283 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 1.1% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин D, кальциферол 0.19 мкг 10 мкг 1.9% 0.6% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.904 мг 15 мг 6% 1.8% 1659 г
Витамин Н, биотин 2.246 мкг 50 мкг 4.5% 1.4% 2226 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 0.7% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.6949 мг 20 мг 8.5% 2.6% 1180 г
Макроэлементы
Калий, K 175.64 мг 2500 мг 7% 2.2% 1423 г
Кальций, Ca 43.64 мг 1000 мг 4.4% 1.4% 2291 г
Кремний, Si 0.776 мг 30 мг 2.6% 0.8% 3866 г
Магний, Mg 38.49 мг 400 мг 9.6% 3% 1039 г
Натрий, Na 486.38 мг 1300 мг 37.4% 11.5% 267 г
Сера, S 54.36 мг 1000 мг 5.4% 1.7% 1840 г
Фосфор, P 119 мг 800 мг 14.9% 4.6% 672 г
Хлор, Cl 293.27 мг 2300 мг 12.8% 3.9% 784 г
Микроэлементы
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 17.46 мкг ~
Железо, Fe 1.196 мг 18 мг 6.6% 2% 1505 г
Йод, I 3.62 мкг 150 мкг 2.4% 0.7% 4144 г
Кобальт, Co 1.971 мкг 10 мкг 19.7% 6.1% 507 г
Марганец, Mn 0.4469 мг 2 мг 22.3% 6.9% 448 г
Медь, Cu 123.65 мкг 1000 мкг 12.4% 3.8% 809 г
Молибден, Mo 4.171 мкг 70 мкг 6% 1.8% 1678 г
Селен, Se 5.363 мкг 55 мкг 9.8% 3% 1026 г
Фтор, F 66.66 мкг 4000 мкг 1.7% 0.5% 6001 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 0.6% 4673 г
Цинк, Zn 0.7734 мг 12 мг 6.4% 2% 1552 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кексы. Морковь - киноа составляет 324,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов