| Свинина мясная (Тушение) | 505 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 515 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.4 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 7.7% | 371 г |
| Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% | 15% | 189 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4217 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 0.6% | 5114 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 5.2% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.1% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 103.42 мг | 500 мг | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 3.7% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 4.9% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.348 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.581 мкг | 3 мкг | 52.7% | 15% | 190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 1% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 3.264 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.8% | 1532 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4991 мг | 20 мг | 42.5% | 12.1% | 235 г |
| Ниацин | 4.545 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.73 мг | 2500 мг | 15.2% | 4.3% | 657 г |
| Кальций, Ca | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6345 г |
| Магний, Mg | 28.67 мг | 400 мг | 7.2% | 2% | 1395 г |
| Натрий, Na | 221.82 мг | 1300 мг | 17.1% | 4.9% | 586 г |
| Сера, S | 280.03 мг | 1000 мг | 28% | 7.9% | 357 г |
| Фосфор, P | 224.7 мг | 800 мг | 28.1% | 8% | 356 г |
| Хлор, Cl | 290.38 мг | 2300 мг | 12.6% | 3.6% | 792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.887 мг | 18 мг | 16% | 4.5% | 623 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 9.714 мкг | 10 мкг | 97.1% | 27.6% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 0.7% | 3876 г |
| Медь, Cu | 181.45 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 5.1% | 551 г |
| Молибден, Mo | 15.005 мкг | 70 мкг | 21.4% | 6.1% | 467 г |
| Никель, Ni | 12.01 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 61.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.462 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.3% | 2234 г |
| Фтор, F | 80.26 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 4984 г |
| Хром, Cr | 12.76 мкг | 50 мкг | 25.5% | 7.2% | 392 г |
| Цинк, Zn | 3.3232 мг | 12 мг | 27.7% | 7.9% | 361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.29 г | ~ | |||
| Валин | 1.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.822 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.671 г | ~ | |||
| Лизин | 1.831 г | ~ | |||
| Метионин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.816 г | ~ | |||
| Треонин | 0.949 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.911 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.031 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 1.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.876 г | ~ | |||
| Серин | 0.937 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.097 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.714 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.705 г | min 16.8 г | 81.6% | 23.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.278 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.642 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели составляет 352,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».