| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 80 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 30 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 70 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Чеснок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.6 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 7.9% | 458 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 12.4% | 290 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.5% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 3.2% | 1108 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.826 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 1.907 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.78 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 4.5% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 59.51 мг | 500 мг | 11.9% | 4.3% | 840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 7.3% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 7.1% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.68 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 5% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 1.4% | 2481 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.059 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.117 мг | 15 мг | 34.1% | 12.3% | 293 г |
| Витамин Н, биотин | 2.778 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2% | 1800 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4204 мг | 20 мг | 22.1% | 8% | 452 г |
| Ниацин | 5.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.04 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.5% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 91.28 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.3% | 1096 г |
| Кремний, Si | 0.497 мг | 30 мг | 1.7% | 0.6% | 6036 г |
| Магний, Mg | 42.78 мг | 400 мг | 10.7% | 3.9% | 935 г |
| Натрий, Na | 387.44 мг | 1300 мг | 29.8% | 10.7% | 336 г |
| Сера, S | 163.09 мг | 1000 мг | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 7.1% | 508 г |
| Хлор, Cl | 253.78 мг | 2300 мг | 11% | 4% | 906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 2.6% | 1410 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 5.691 мкг | 10 мкг | 56.9% | 20.5% | 176 г |
| Литий, Li | 0.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2037 г |
| Медь, Cu | 69.82 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.5% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 7.158 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.7% | 978 г |
| Никель, Ni | 0.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.152 мкг | 55 мкг | 29.4% | 10.6% | 341 г |
| Фтор, F | 63.83 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6267 г |
| Хром, Cr | 10.93 мкг | 50 мкг | 21.9% | 7.9% | 457 г |
| Цинк, Zn | 1.2968 мг | 12 мг | 10.8% | 3.9% | 925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.188 г | ~ | |||
| Валин | 1.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.828 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.497 г | ~ | |||
| Лизин | 1.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
| Треонин | 0.801 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.809 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.916 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.601 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.913 г | ~ | |||
| Серин | 0.892 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.89 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.186 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.264 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.113 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.105 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.35 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.261 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.897 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.144 г | min 16.8 г | 30.6% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.7% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.722 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Работа Филе куриное фаршированные сыром и маринованными огурцами составляет 277,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».