| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 175 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Семена льна | 25 г |
| Яйца Столовые Первой Категории [Лето] | 120 г |
| Вода | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.3 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5% | 613 г |
| Жиры | 27.8 г | 56 г | 49.6% | 15.1% | 201 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 0.8% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 9.3% | 328 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4909 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.879 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.549 мг | 1.5 мг | 36.6% | 11.1% | 273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 18.59 мг | 500 мг | 3.7% | 1.1% | 2690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.1% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 6.7% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.616 мкг | 400 мкг | 15.4% | 4.7% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.256 мг | 15 мг | 21.7% | 6.6% | 461 г |
| гамма Токоферол | 1.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3376 мг | 20 мг | 16.7% | 5.1% | 599 г |
| Ниацин | 1.02 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.87 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.3% | 920 г |
| Кальций, Ca | 395.78 мг | 1000 мг | 39.6% | 12.1% | 253 г |
| Кремний, Si | 0.808 мг | 30 мг | 2.7% | 0.8% | 3713 г |
| Магний, Mg | 176.16 мг | 400 мг | 44% | 13.4% | 227 г |
| Натрий, Na | 21.79 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5966 г |
| Сера, S | 93.16 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.8% | 1073 г |
| Фосфор, P | 308.3 мг | 800 мг | 38.5% | 11.7% | 259 г |
| Хлор, Cl | 5.1 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 45098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.05 мг | 18 мг | 33.6% | 10.2% | 298 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.6% | 1869 г |
| Литий, Li | 0.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1924 мг | 2 мг | 59.6% | 18.2% | 168 г |
| Медь, Cu | 1686.72 мкг | 1000 мкг | 168.7% | 51.4% | 59 г |
| Молибден, Mo | 2.374 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1% | 2949 г |
| Никель, Ni | 14.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.798 мкг | 55 мкг | 34.2% | 10.4% | 293 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11614 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 3.4641 мг | 12 мг | 28.9% | 8.8% | 346 г |
| Цирконий, Zr | 16.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.654 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 252.424 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.273 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.556 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.697 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.003 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.275 г | min 16.8 г | 49.3% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 30.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.285 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутные хлебцы составляет 328,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».