| Вода | 1000 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 109 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 167 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Томатная паста | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Супер Приправа 10 Овощей [Maggi] | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 176 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.2% | 2111 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 7.4% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2560 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 22.6% | 682 г |
| альфа Каротин | 1.166 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 26.2% | 587 г |
| бета Криптоксантин | 11.99 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.204 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 19.97 мг | 500 мг | 4% | 6.2% | 2504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 6.8% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 8.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.274 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 17590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.7% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 4.6% | 3386 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 8787 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3599 мг | 20 мг | 6.8% | 10.5% | 1471 г |
| Ниацин | 1.376 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.6 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.9% | 3141 г |
| Кальций, Ca | 12.32 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8117 г |
| Кремний, Si | 9.881 мг | 30 мг | 32.9% | 50.6% | 304 г |
| Магний, Mg | 19.16 мг | 400 мг | 4.8% | 7.4% | 2088 г |
| Натрий, Na | 258.85 мг | 1300 мг | 19.9% | 30.6% | 502 г |
| Сера, S | 38.9 мг | 1000 мг | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 8.2% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 401.82 мг | 2300 мг | 17.5% | 26.9% | 572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 4% | 3782 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.845 мкг | 10 мкг | 18.5% | 28.5% | 542 г |
| Литий, Li | 0.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1539 мг | 2 мг | 7.7% | 11.8% | 1300 г |
| Медь, Cu | 59.3 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.1% | 1686 г |
| Молибден, Mo | 4.032 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.9% | 1736 г |
| Никель, Ni | 0.676 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.59 мкг | 55 мкг | 6.5% | 10% | 1532 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.77 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.4% | 4610 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.4% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.4484 мг | 12 мг | 3.7% | 5.7% | 2676 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.457 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.608 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».