| Кальмар (мясо) | 45 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 25.5% | 396 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.4% | 2947 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 19149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 7.4% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.941 мкг | 400 мкг | 3% | 3% | 3350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.447 мг | 15 мг | 9.6% | 9.7% | 1037 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4235 мг | 20 мг | 32.1% | 32.4% | 311 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.76 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.2% | 993 г |
| Кальций, Ca | 54.12 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.4% | 1848 г |
| Магний, Mg | 71.18 мг | 400 мг | 17.8% | 18% | 562 г |
| Натрий, Na | 312.35 мг | 1300 мг | 24% | 24.2% | 416 г |
| Сера, S | 191.76 мг | 1000 мг | 19.2% | 19.4% | 521 г |
| Фосфор, P | 238.2 мг | 800 мг | 29.8% | 30.1% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 8% | 1260 г |
| Йод, I | 210.59 мкг | 150 мкг | 140.4% | 141.7% | 71 г |
| Кобальт, Co | 55.941 мкг | 10 мкг | 559.4% | 564.5% | 18 г |
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 7.2% | 1410 г |
| Медь, Cu | 1194.12 мкг | 1000 мкг | 119.4% | 120.5% | 84 г |
| Молибден, Mo | 15.294 мкг | 70 мкг | 21.8% | 22% | 458 г |
| Фтор, F | 47.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8500 г |
| Хром, Cr | 25.88 мкг | 50 мкг | 51.8% | 52.3% | 193 г |
| Цинк, Zn | 1.9412 мг | 12 мг | 16.2% | 16.3% | 618 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с кальмарами составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».