| Кабачок | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Овсяная мука | 25 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
все ингридиенты смешать,запечь в духовке на листе смазанном маслом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.5% | 2621 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.5% | 1697 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.6% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.6 мкг | 900 мкг | 33.6% | 48.4% | 297 г |
| бета Каротин | 1.617 мг | 5 мг | 32.3% | 46.5% | 309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 33.86 мг | 500 мг | 6.8% | 9.8% | 1477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 8.4% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 9.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.47 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.2% | 3487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.3% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.86 мг | 90 мг | 12.1% | 17.4% | 829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.2% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 8.1% | 1788 г |
| Витамин Н, биотин | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 8.6% | 1656 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3026 мг | 20 мг | 6.5% | 9.4% | 1535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.81 мг | 2500 мг | 8.8% | 12.7% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 27.42 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3647 г |
| Магний, Mg | 17.02 мг | 400 мг | 4.3% | 6.2% | 2350 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.6% | 5652 г |
| Сера, S | 23.31 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4290 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 9.9% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 21.46 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 10718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 6.8% | 2123 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.7% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 1.563 мкг | 10 мкг | 15.6% | 22.5% | 640 г |
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 1.9% | 7905 г |
| Медь, Cu | 14.44 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2% | 6925 г |
| Молибден, Mo | 0.795 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.6% | 8805 г |
| Селен, Se | 4.588 мкг | 55 мкг | 8.3% | 12% | 1199 г |
| Фтор, F | 7.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 54945 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.174 мг | 12 мг | 1.5% | 2.2% | 6897 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачка составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».