| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.1% | 6333 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 15.9% | 434 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.9% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 5.5% | 1253 г |
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 6% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 0.9% | 7886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 4.6% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.385 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.5% | 2781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.78 мг | 90 мг | 10.9% | 7.5% | 920 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.019 мг | 15 мг | 40.1% | 27.8% | 249 г |
| Витамин Н, биотин | 1.533 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3262 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4.4% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7883 мг | 20 мг | 3.9% | 2.7% | 2537 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.05 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.2% | 839 г |
| Кальций, Ca | 20.84 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4798 г |
| Магний, Mg | 24.42 мг | 400 мг | 6.1% | 4.2% | 1638 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8667 г |
| Сера, S | 40.06 мг | 1000 мг | 4% | 2.8% | 2496 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 5% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 64.98 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.9% | 3540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 197.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 7.886 мкг | 10 мкг | 78.9% | 54.6% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.2341 мг | 2 мг | 11.7% | 8.1% | 854 г |
| Медь, Cu | 143.85 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 10% | 695 г |
| Молибден, Mo | 6.625 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.6% | 1057 г |
| Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14512 г |
| Фтор, F | 32.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12262 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7.8% | 890 г |
| Цинк, Zn | 0.5647 мг | 12 мг | 4.7% | 3.3% | 2125 г |
Энергетическая ценность зажарка составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».