| Крабовые Палочки [Меридиан] | 100 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
Салат с крабовыми палочками 80.6к, Б 10.1г, Ж 2.5г, У 4.5г Масса готового 400 гр • Крабовые Палочки 100 гр • Огурец 80 гр • Помидор 120 гр • Сыр голландский 30 гр • Куриная грудка 100 гр 1. Куриную грудку отварить в подсолённой воде 2. Крабовые палочки, грудку, огурец, помидор, сыр нарезать соломкой 3. Смешать ингредиенты. Посолить, поперчить, добавить зелень по вкусу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 16.5% | 752 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.6% | 2240 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 6.1% | 2032 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4.1% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 15.9 мг | 500 мг | 3.2% | 4% | 3145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 7.4% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.625 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 24615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.5% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 10.3% | 1208 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14164 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7965 мг | 20 мг | 9% | 11.2% | 1113 г |
| Ниацин | 1.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.68 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.1% | 1537 г |
| Кальций, Ca | 82.4 мг | 1000 мг | 8.2% | 10.2% | 1214 г |
| Кремний, Si | 12.4 мг | 30 мг | 41.3% | 51.2% | 242 г |
| Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 6.9% | 1785 г |
| Натрий, Na | 90.35 мг | 1300 мг | 7% | 8.7% | 1439 г |
| Сера, S | 74.7 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.3% | 1339 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 14% | 887 г |
| Хлор, Cl | 151.8 мг | 2300 мг | 6.6% | 8.2% | 1515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 3.8% | 3267 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 3.598 мкг | 10 мкг | 36% | 44.7% | 278 г |
| Литий, Li | 8.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 4.1% | 2994 г |
| Медь, Cu | 63.89 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.9% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 3.153 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.6% | 2220 г |
| Никель, Ni | 3.902 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.885 мкг | 55 мкг | 10.7% | 13.3% | 935 г |
| Фтор, F | 16.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24480 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9.4% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.734 мг | 12 мг | 6.1% | 7.6% | 1635 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.763 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.779 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками больница составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».