| Рыжик | 436 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 130 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 1298 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.3% | 2452 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 8.3% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.1% | 1176 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 9.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 8% | 1915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 6.8% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 17% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.26 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.62 мг | 90 мг | 12.9% | 19.9% | 775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 37313 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9566 мг | 20 мг | 9.8% | 15.1% | 1022 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.78 мг | 2500 мг | 17.6% | 27.2% | 568 г |
| Кальций, Ca | 10.32 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9690 г |
| Магний, Mg | 21.03 мг | 400 мг | 5.3% | 8.2% | 1902 г |
| Натрий, Na | 5.66 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 22968 г |
| Сера, S | 27.08 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.2% | 3693 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 11.3% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 42.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 11.1% | 1381 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.9% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 4.356 мкг | 10 мкг | 43.6% | 67.3% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.1368 мг | 2 мг | 6.8% | 10.5% | 1462 г |
| Медь, Cu | 109.14 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 16.8% | 916 г |
| Молибден, Mo | 6.222 мкг | 70 мкг | 8.9% | 13.7% | 1125 г |
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26066 г |
| Фтор, F | 23.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17182 г |
| Хром, Cr | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 26.4% | 586 г |
| Цинк, Zn | 0.3835 мг | 12 мг | 3.2% | 4.9% | 3129 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель тушёный в рукаве составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».