| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 482.7 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 349 г |
| Белки | 49 г | 76 г | 64.5% | 13.4% | 155 г |
| Жиры | 31.9 г | 56 г | 57% | 11.8% | 176 г |
| Вода | 152.1 г | 2273 г | 6.7% | 1.4% | 1494 г |
| Зола | 22.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.466 мг | 1.8 мг | 25.9% | 5.4% | 386 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.399 мг | 20 мг | 37% | 7.7% | 270 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 612.5 мг | 2500 мг | 24.5% | 5.1% | 408 г |
| Кальций, Ca | 416.5 мг | 1000 мг | 41.7% | 8.6% | 240 г |
| Магний, Mg | 220.5 мг | 400 мг | 55.1% | 11.4% | 181 г |
| Натрий, Na | 9555 мг | 1300 мг | 735% | 152.3% | 14 г |
| Сера, S | 428.75 мг | 1000 мг | 42.9% | 8.9% | 233 г |
| Фосфор, P | 539 мг | 800 мг | 67.4% | 14% | 148 г |
| Хлор, Cl | 12575.85 мг | 2300 мг | 546.8% | 113.3% | 18 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.575 мг | 18 мг | 47.6% | 9.9% | 210 г |
| Йод, I | 98 мкг | 150 мкг | 65.3% | 13.5% | 153 г |
| Кобальт, Co | 19.6 мкг | 10 мкг | 196% | 40.6% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.3675 мг | 2 мг | 18.4% | 3.8% | 544 г |
| Медь, Cu | 490 мкг | 1000 мкг | 49% | 10.2% | 204 г |
| Молибден, Mo | 9.8 мкг | 70 мкг | 14% | 2.9% | 714 г |
| Фтор, F | 1053.5 мкг | 4000 мкг | 26.3% | 5.4% | 380 г |
| Хром, Cr | 110.25 мкг | 50 мкг | 220.5% | 45.7% | 45 г |
| Цинк, Zn | 4.9 мг | 12 мг | 40.8% | 8.5% | 245 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.573 г | ~ | |||
| Валин | 2.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.969 г | ~ | |||
| Лизин | 4.41 г | ~ | |||
| Метионин | 1.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.617 г | ~ | |||
| Треонин | 2.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4.459 г | ~ | |||
| Глицин | 2.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.027 г | ~ | |||
| Пролин | 1.666 г | ~ | |||
| Серин | 1.887 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.379 г | от 0.9 до 3.7 г | 226.5% | 46.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.588 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.5% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 9.653 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.813 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.395 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.441 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.704 г | min 16.8 г | 28% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.98 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.662 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.1% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 3.504 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.466 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 4.41 г | ~ |
Энергетическая ценность Сардина тихоокеанская (иваси) натуральная (консервы) составляет 482,65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».