| Кефир, нежирный | 89 г |
| Вишня | 37 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.9% | 3304 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 8.4% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 13.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 29.21 мг | 500 мг | 5.8% | 11.4% | 1712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 8.8% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.994 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.3% | 5719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 17.8% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 10.2% | 1911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 2.491 мкг | 50 мкг | 5% | 9.8% | 2007 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7527 мг | 20 мг | 3.8% | 7.5% | 2657 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.69 мг | 2500 мг | 7% | 13.7% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 96.17 мг | 1000 мг | 9.6% | 18.8% | 1040 г |
| Магний, Mg | 17.53 мг | 400 мг | 4.4% | 8.6% | 2282 г |
| Натрий, Na | 41.02 мг | 1300 мг | 3.2% | 6.3% | 3169 г |
| Сера, S | 21.4 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.1% | 4673 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 17.8% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 76.99 мг | 2300 мг | 3.3% | 6.5% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.221 мг | 18 мг | 1.2% | 2.4% | 8145 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 8.8% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 18.8% | 1040 г |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 2.5% | 7491 г |
| Медь, Cu | 35.04 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6.9% | 2854 г |
| Молибден, Mo | 4.244 мкг | 70 мкг | 6.1% | 12% | 1649 г |
| Селен, Se | 1.359 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4.9% | 4047 г |
| Фтор, F | 17.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23175 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 13.1% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.3141 мг | 12 мг | 2.6% | 5.1% | 3820 г |
Энергетическая ценность Вишневый смузи составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».