| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 45 г |
| Кефир, нежирный | 8 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 29 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10.7% | 938 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.4% | 875 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.4 мкг | 900 мкг | 27.3% | 27.2% | 367 г |
| бета Каротин | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 11.4% | 876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 17.1% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 154.88 мг | 500 мг | 31% | 30.9% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 16.2% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 10.3% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.881 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 11.8% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.09 мг | 90 мг | 30.1% | 30% | 332 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.317 мкг | 10 мкг | 13.2% | 13.2% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 4.2% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 12.468 мкг | 50 мкг | 24.9% | 24.8% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6374 мг | 20 мг | 13.2% | 13.2% | 758 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.38 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.5% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 64.06 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.4% | 1561 г |
| Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 3.1% | 3249 г |
| Натрий, Na | 1631.81 мг | 1300 мг | 125.5% | 125.1% | 80 г |
| Сера, S | 115.66 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.6% | 865 г |
| Фосфор, P | 134.1 мг | 800 мг | 16.8% | 16.7% | 597 г |
| Хлор, Cl | 2487.96 мг | 2300 мг | 108.2% | 107.9% | 92 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.813 мг | 18 мг | 10.1% | 10.1% | 993 г |
| Йод, I | 12.93 мкг | 150 мкг | 8.6% | 8.6% | 1160 г |
| Кобальт, Co | 6.693 мкг | 10 мкг | 66.9% | 66.7% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Медь, Cu | 61.58 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.2% | 1624 г |
| Молибден, Mo | 8.516 мкг | 70 мкг | 12.2% | 12.2% | 822 г |
| Селен, Se | 19.195 мкг | 55 мкг | 34.9% | 34.8% | 287 г |
| Фтор, F | 35.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11409 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.2% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.7312 мг | 12 мг | 6.1% | 6.1% | 1641 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 341.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с перцем составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».