| Манная крупа | 40 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.9% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 9.6% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2580 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.6% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.172 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 3.1% | 7246 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4138 мг | 20 мг | 2.1% | 4.6% | 4833 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 17.93 мг | 2500 мг | 0.7% | 1.5% | 13943 г |
| Кальций, Ca | 6.64 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 15060 г |
| Кремний, Si | 0.828 мг | 30 мг | 2.8% | 6.1% | 3623 г |
| Магний, Mg | 3.34 мг | 400 мг | 0.8% | 1.7% | 11976 г |
| Натрий, Na | 1.19 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 109244 г |
| Сера, S | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8921 г |
| Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 3.3% | 6838 г |
| Хлор, Cl | 4.1 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 56098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.139 мг | 18 мг | 0.8% | 1.7% | 12950 г |
| Кобальт, Co | 3.448 мкг | 10 мкг | 34.5% | 75.2% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 6.8% | 3221 г |
| Медь, Cu | 10.17 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.2% | 9833 г |
| Молибден, Mo | 2.938 мкг | 70 мкг | 4.2% | 9.2% | 2383 г |
| Никель, Ni | 1.586 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.97 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.8% | 4496 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.0814 мг | 12 мг | 0.7% | 1.5% | 14742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% |
Энергетическая ценность Каша составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».