| Картофель белый неочищенный, печеный | 123 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.3% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 10% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.9% | 909 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 7.6% | 1664 г |
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 7.9% | 1582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 11.53 мг | 500 мг | 2.3% | 2.9% | 4337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 9.3% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 12% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.601 мкг | 400 мкг | 7.7% | 9.7% | 1307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.59 мг | 90 мг | 12.9% | 16.3% | 777 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22936 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.9% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4318 мг | 20 мг | 7.2% | 9.1% | 1397 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 490.84 мг | 2500 мг | 19.6% | 24.7% | 509 г |
| Кальций, Ca | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.7% | 3460 г |
| Магний, Mg | 31.46 мг | 400 мг | 7.9% | 10% | 1271 г |
| Натрий, Na | 688.52 мг | 1300 мг | 53% | 66.8% | 189 г |
| Сера, S | 21.17 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4724 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 11.2% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 1055.9 мг | 2300 мг | 45.9% | 57.9% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 8.7% | 1457 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.647 мкг | 10 мкг | 16.5% | 20.8% | 607 г |
| Марганец, Mn | 0.2627 мг | 2 мг | 13.1% | 16.5% | 761 г |
| Медь, Cu | 140.97 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 17.8% | 709 г |
| Молибден, Mo | 6.59 мкг | 70 мкг | 9.4% | 11.9% | 1062 г |
| Селен, Se | 0.461 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 11931 г |
| Фтор, F | 13.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29851 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.5% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3797 мг | 12 мг | 3.2% | 4% | 3160 г |
Энергетическая ценность Картофель печеный с морковкой и томатами составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».