| Яйцо куриное | 100 г |
| Говядина, вырезка | 410 г |
| Свинина, вырезка | 925 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Чеснок луковица | 45 г |
| Фитнес хлеб | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 14.3% | 450 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.1% | 636 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.2% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 76.47 мг | 500 мг | 15.3% | 9.9% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 6.6% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 9.9% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.032 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 14.8% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 2.086 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.7% | 2397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6604 мг | 20 мг | 28.3% | 18.3% | 353 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.53 мг | 2500 мг | 12.4% | 8% | 805 г |
| Кальций, Ca | 18.09 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5528 г |
| Магний, Mg | 32.13 мг | 400 мг | 8% | 5.2% | 1245 г |
| Натрий, Na | 62.12 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.1% | 2093 г |
| Сера, S | 199.64 мг | 1000 мг | 20% | 12.9% | 501 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 15.6% | 413 г |
| Хлор, Cl | 60.5 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 6.7% | 961 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.2% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 7.586 мкг | 10 мкг | 75.9% | 49% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Медь, Cu | 117.61 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.6% | 850 г |
| Молибден, Mo | 10.737 мкг | 70 мкг | 15.3% | 9.9% | 652 г |
| Селен, Se | 2.368 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.8% | 2323 г |
| Фтор, F | 61.85 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6467 г |
| Хром, Cr | 10.16 мкг | 50 мкг | 20.3% | 13.1% | 492 г |
| Цинк, Zn | 2.1686 мг | 12 мг | 18.1% | 11.7% | 553 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фарш для запеканки 09.08 составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».