| Подсолнечное масло | 3 г |
| Колбаса Варёная Молочная Вязанка [Стародворские Колбасы] | 45 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 67 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 92 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9% | 854 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 13.9% | 554 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 11.5% | 672 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.4% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 9.4% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 114.28 мг | 500 мг | 22.9% | 17.6% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 9.6% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.354 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 11926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6.4% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.001 мкг | 10 мкг | 10% | 7.7% | 999 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.961 мг | 15 мг | 6.4% | 4.9% | 1561 г |
| Витамин Н, биотин | 9.679 мкг | 50 мкг | 19.4% | 14.9% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8733 мг | 20 мг | 9.4% | 7.2% | 1068 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.94 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.2% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 29.55 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3384 г |
| Кремний, Si | 1.047 мг | 30 мг | 3.5% | 2.7% | 2865 г |
| Магний, Mg | 5.81 мг | 400 мг | 1.5% | 1.2% | 6885 г |
| Натрий, Na | 169.2 мг | 1300 мг | 13% | 10% | 768 г |
| Сера, S | 88.78 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.9% | 1126 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 9.9% | 784 г |
| Хлор, Cl | 246.11 мг | 2300 мг | 10.7% | 8.2% | 935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 5.8% | 1338 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.5% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 6.506 мкг | 10 мкг | 65.1% | 50.2% | 154 г |
| Литий, Li | 5.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5128 г |
| Медь, Cu | 73.49 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.6% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 4.383 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.9% | 1597 г |
| Никель, Ni | 2.268 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.952 мкг | 55 мкг | 25.4% | 19.6% | 394 г |
| Фтор, F | 29.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13400 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.3% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.5934 мг | 12 мг | 4.9% | 3.8% | 2022 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.486 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.634 г | min 16.8 г | 15.7% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница 28.04 составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».