| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 117 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 96 г |
| Перец болгарский, сырой | 32 г |
| Буженина | 25 г |
2 куринных яйца колбаса типа буженины, мысная, свинина болгарский перец (обжарить) помидоры без соли и других приправ
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.8% | 809 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13.8% | 455 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.8 мкг | 900 мкг | 23.2% | 14.5% | 431 г |
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 5.3% | 1179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 9.6% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 148.32 мг | 500 мг | 29.7% | 18.6% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 11.2% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 6.5% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.505 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.8% | 2285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.2% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.04 мг | 90 мг | 23.4% | 14.7% | 428 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.262 мкг | 10 мкг | 12.6% | 7.9% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 3.1% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 12.15 мкг | 50 мкг | 24.3% | 15.2% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8706 мг | 20 мг | 14.4% | 9% | 697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.92 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.5% | 969 г |
| Кальций, Ca | 39.92 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2505 г |
| Магний, Mg | 19.37 мг | 400 мг | 4.8% | 3% | 2065 г |
| Натрий, Na | 200.69 мг | 1300 мг | 15.4% | 9.6% | 648 г |
| Сера, S | 126.23 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.9% | 792 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 11.7% | 537 г |
| Хлор, Cl | 116.29 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.2% | 1978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.212 мг | 18 мг | 12.3% | 7.7% | 814 г |
| Йод, I | 13.27 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.5% | 1130 г |
| Кобальт, Co | 8.559 мкг | 10 мкг | 85.6% | 53.6% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.1145 мг | 2 мг | 5.7% | 3.6% | 1747 г |
| Медь, Cu | 117.41 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.3% | 852 г |
| Молибден, Mo | 6.735 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6% | 1039 г |
| Селен, Se | 18.416 мкг | 55 мкг | 33.5% | 21% | 299 г |
| Фтор, F | 40.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9766 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.8% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.7778 мг | 12 мг | 6.5% | 4.1% | 1543 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой/бужениной, перцем и помидорами составляет 159,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».