| Творог 5% жирности | 130 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 13.1% | 469 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.8% | 789 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.1% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.3% | 1837 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 7.4% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 36.22 мг | 500 мг | 7.2% | 4.4% | 1380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 2.9% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.072 мкг | 3 мкг | 35.7% | 21.9% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 6.418 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.9% | 779 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0343 мг | 20 мг | 15.2% | 9.3% | 659 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.85 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.7% | 2276 г |
| Кальций, Ca | 142.08 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.7% | 704 г |
| Магний, Mg | 19.14 мг | 400 мг | 4.8% | 2.9% | 2090 г |
| Натрий, Na | 39.65 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.9% | 3279 г |
| Сера, S | 161.94 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.9% | 618 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 13.6% | 451 г |
| Хлор, Cl | 102.8 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 5042 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.6% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 9.5% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 49.6 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.1% | 2016 г |
| Молибден, Mo | 6.863 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6% | 1020 г |
| Олово, Sn | 14.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.377 мкг | 55 мкг | 40.7% | 25% | 246 г |
| Стронций, Sr | 16.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14461 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.339 мг | 12 мг | 2.8% | 1.7% | 3540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.312 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.211 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.128 г | min 16.8 г | 12.7% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2% |
Энергетическая ценность Творог со Сметаной 130 составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».