| кабачковые оладьиНовый рецепт | 171 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 35 г |
| Творог нежирный 0,6% | 15 г |
| Апельсин | 15 г |
| Арбуз, сырой | 180 г |
| Икра вобельная пробойная | 34 г |
| Яблоки | 130 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 160 г |
| Миндаль | 3 г |
| Хлебцв ржаные | 19 г |
| Хлеб паляница | 12 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 4 г |
| Барабулька, сырая | 70 г |
| Творог нежирный 0,6% | 40 г |
| Арбуз, сырой | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.7% | 1900 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.4% | 3733 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.9% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 7.9% | 2103 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 8.7% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 15.23 мг | 500 мг | 3% | 4.9% | 3283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 8.4% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.132 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.8% | 4380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.6% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.27 мг | 90 мг | 11.4% | 18.7% | 876 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2.1% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 3.6% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 1.277 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.3% | 3915 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0891 мг | 20 мг | 5.4% | 8.9% | 1836 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.67 мг | 2500 мг | 7.4% | 12.1% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 23.74 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4212 г |
| Кремний, Si | 0.692 мг | 30 мг | 2.3% | 3.8% | 4335 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 6.7% | 2457 г |
| Натрий, Na | 20.78 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.6% | 6256 г |
| Сера, S | 38.11 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.2% | 2624 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 10.5% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 32.72 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 6.7% | 2459 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 20.7% | 794 г |
| Марганец, Mn | 0.1708 мг | 2 мг | 8.5% | 13.9% | 1171 г |
| Медь, Cu | 61.82 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 10.2% | 1618 г |
| Молибден, Mo | 2.975 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7% | 2353 г |
| Селен, Se | 5.335 мкг | 55 мкг | 9.7% | 15.9% | 1031 г |
| Фтор, F | 19.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20111 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.4% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.2695 мг | 12 мг | 2.2% | 3.6% | 4453 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 09082014Новый рецепт составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».