| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 240 г |
| Сметана 15% жирности | 240 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Сметана 10% жирности | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.9% | 639 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.4% | 737 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3422 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3144 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.4% | 1587 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.5% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 43.93 мг | 500 мг | 8.8% | 6.1% | 1138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3.4% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.242 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.2% | 1650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.834 мкг | 3 мкг | 27.8% | 19.3% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 5.324 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.4% | 939 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2303 мг | 20 мг | 11.2% | 7.8% | 897 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.06 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.1% | 2211 г |
| Кальций, Ca | 100.94 мг | 1000 мг | 10.1% | 7% | 991 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Натрий, Na | 40.76 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.2% | 3189 г |
| Сера, S | 119.27 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.3% | 838 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 10.6% | 660 г |
| Хлор, Cl | 92.61 мг | 2300 мг | 4% | 2.8% | 2484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 7.8% | 897 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
| Медь, Cu | 39.76 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.8% | 2515 г |
| Молибден, Mo | 6.158 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.1% | 1137 г |
| Олово, Sn | 12.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.739 мкг | 55 мкг | 26.8% | 18.6% | 373 г |
| Стронций, Sr | 16.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16835 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.3219 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.724 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лизин | 0.703 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.979 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.994 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.206 г | min 16.8 г | 13.1% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.1% |
Энергетическая ценность Творог 2 составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».