| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Панировочные сухари | 15 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.6% | 889 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.9% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 18.7% | 500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 7.4% | 1273 г |
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 7.9% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 8.8% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 10.7% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 1.22 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 40984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 5.1% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 8.8% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.667 мкг | 400 мкг | 13.4% | 12.5% | 745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.22 мг | 90 мг | 24.7% | 23.1% | 405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.784 мг | 15 мг | 18.6% | 17.4% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4408 мг | 20 мг | 7.2% | 6.7% | 1388 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.33 мг | 2500 мг | 12.1% | 11.3% | 827 г |
| Кальций, Ca | 87.47 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.1% | 1143 г |
| Магний, Mg | 31.89 мг | 400 мг | 8% | 7.5% | 1254 г |
| Натрий, Na | 63.18 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.6% | 2058 г |
| Сера, S | 11.12 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8993 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 7.3% | 1284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 8.3% | 1125 г |
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 3.6% | 2611 г |
| Медь, Cu | 21.25 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2% | 4706 г |
| Селен, Se | 2.1 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.6% | 2619 г |
| Цинк, Zn | 0.1208 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 9934 г |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль в сухарях составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».