| Помидоры (томаты), парниковые | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Рассол поваренной пищевой соли (сухой) | 3 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.9% | 9500 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 17.7% | 455 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 2.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6.8% | 1190 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 7.3% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.3 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 4% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.714 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.94 мг | 90 мг | 17.7% | 14.2% | 565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.654 мг | 15 мг | 37.7% | 30.3% | 265 г |
| Витамин Н, биотин | 0.868 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5760 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 11.4% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4442 мг | 20 мг | 2.2% | 1.8% | 4502 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.99 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.8% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 28.5 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3509 г |
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 3.9% | 2087 г |
| Натрий, Na | 428.57 мг | 1300 мг | 33% | 26.5% | 303 г |
| Сера, S | 9.62 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10395 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 3.2% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 679.11 мг | 2300 мг | 29.5% | 23.7% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 3.6% | 2239 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 3.179 мкг | 10 мкг | 31.8% | 25.6% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.2343 мг | 2 мг | 11.7% | 9.4% | 854 г |
| Медь, Cu | 107.17 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.6% | 933 г |
| Молибден, Mo | 4.071 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.7% | 1719 г |
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26649 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.2% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.2299 мг | 12 мг | 1.9% | 1.5% | 5220 г |
Энергетическая ценность салат с помидором и огурцомНовый рецепт составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».