| Яйцо куриное (Варка) | 167 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 17 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8% | 974 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 14% | 554 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.9 мкг | 900 мкг | 22.2% | 17.2% | 450 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4.2% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 14.1% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 134.57 мг | 500 мг | 26.9% | 20.9% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 11.6% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.946 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.5% | 3090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.7% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 3.9% | 1982 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.173 мкг | 10 мкг | 11.7% | 9.1% | 853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 10.07 мкг | 50 мкг | 20.1% | 15.6% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 5.5% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2615 мг | 20 мг | 11.3% | 8.8% | 884 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.25 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.5% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 64.5 мг | 1000 мг | 6.5% | 5% | 1550 г |
| Магний, Mg | 19.95 мг | 400 мг | 5% | 3.9% | 2005 г |
| Натрий, Na | 68.28 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.1% | 1904 г |
| Сера, S | 98.37 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.6% | 1017 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 11.7% | 663 г |
| Хлор, Cl | 77.77 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.834 мг | 18 мг | 10.2% | 7.9% | 981 г |
| Йод, I | 9.97 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.1% | 1505 г |
| Кобальт, Co | 4.985 мкг | 10 мкг | 49.9% | 38.7% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.1306 мг | 2 мг | 6.5% | 5% | 1531 г |
| Медь, Cu | 79.23 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.1% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 2.991 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.3% | 2340 г |
| Селен, Se | 15.638 мкг | 55 мкг | 28.4% | 22% | 352 г |
| Фтор, F | 37.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10590 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 3.1% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.6896 мг | 12 мг | 5.7% | 4.4% | 1740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.19 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.123 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.271 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.82 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.837 г | min 16.8 г | 22.8% | 17.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.192 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио с яйцом 29.03.21 составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».