| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 679 г |
| Томатный соус, консервированный | 190 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 262 г |
| Чеснок (Жарка) | 23 г |
| Укроп (Тушение) | 21 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 17 г |
| Подсолнечное масло Душистый чеснок | 34 г |
| Вода | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.6% | 1310 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.7% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 20% | 370 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3313 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.9% | 1903 г |
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| бета Криптоксантин | 0.479 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2220.395 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.835 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 28.33 мг | 500 мг | 5.7% | 4.2% | 1765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.9% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 101.821 мкг | 400 мкг | 25.5% | 18.9% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.26 мг | 90 мг | 11.4% | 8.5% | 877 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 2.8% | 2664 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.9 мкг | 120 мкг | 21.6% | 16% | 463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6879 мг | 20 мг | 3.4% | 2.5% | 2907 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.77 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.1% | 917 г |
| Кальций, Ca | 46.36 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.4% | 2157 г |
| Кремний, Si | 1.96 мг | 30 мг | 6.5% | 4.8% | 1531 г |
| Магний, Mg | 35.42 мг | 400 мг | 8.9% | 6.6% | 1129 г |
| Натрий, Na | 82.08 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.7% | 1584 г |
| Сера, S | 68.93 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.1% | 1451 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 10.8% | 692 г |
| Хлор, Cl | 9.04 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.048 мг | 18 мг | 11.4% | 8.5% | 879 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 9.5% | 781 г |
| Литий, Li | 4.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6702 мг | 2 мг | 33.5% | 24.9% | 298 г |
| Медь, Cu | 247.43 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 18.3% | 404 г |
| Молибден, Mo | 0.773 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.8% | 9056 г |
| Никель, Ni | 0.979 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.591 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.5% | 2123 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17559 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.1395 мг | 12 мг | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут 28.03.21 составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».