| Паста (макароны, спагетти), сухая | 141 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) | 45 г |
| Мидии (Тушение) | 82 г |
| Кальмар (Тушение) | 448 г |
| Шпинат | 21 г |
| Морковь (Тушение) | 94 г |
| Подсолнечное масло | 31 г |
| Соевый соус | 43 г |
| Томатная паста. Консервы | 32 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Вода | 761 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.9% | 1013 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.1% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.6 мкг | 900 мкг | 15.2% | 16.8% | 659 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 17.4% | 631 г |
| бета Криптоксантин | 4.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.516 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 24.06 мг | 500 мг | 4.8% | 5.3% | 2078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 5.2% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.67 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.954 мкг | 3 мкг | 31.8% | 35.1% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 2.6% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.662 мг | 15 мг | 11.1% | 12.3% | 903 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 7.1% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5392 мг | 20 мг | 12.7% | 14% | 788 г |
| Ниацин | 0.846 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.836 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.35 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.4% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4006 г |
| Кремний, Si | 2.065 мг | 30 мг | 6.9% | 7.6% | 1453 г |
| Магний, Mg | 39.23 мг | 400 мг | 9.8% | 10.8% | 1020 г |
| Натрий, Na | 198.62 мг | 1300 мг | 15.3% | 16.9% | 655 г |
| Сера, S | 69.39 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.6% | 1441 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 15.9% | 694 г |
| Хлор, Cl | 9.69 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 6% | 1852 г |
| Йод, I | 40.23 мкг | 150 мкг | 26.8% | 29.6% | 373 г |
| Кобальт, Co | 26.032 мкг | 10 мкг | 260.3% | 287.3% | 38 г |
| Литий, Li | 0.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3662 мг | 2 мг | 18.3% | 20.2% | 546 г |
| Медь, Cu | 478.54 мкг | 1000 мкг | 47.9% | 52.9% | 209 г |
| Молибден, Mo | 8.118 мкг | 70 мкг | 11.6% | 12.8% | 862 г |
| Никель, Ni | 3.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.444 мкг | 55 мкг | 31.7% | 35% | 315 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.52 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7205 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.6% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.8357 мг | 12 мг | 7% | 7.7% | 1436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 24.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.013 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.16 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста, морепродукты... составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».