| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 70 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 250 г |
| Огурец, грунтовый (Припускание) | 250 г |
| Брокколи (Припускание) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соевый соус | 37 г |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.8% | 966 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9% | 1250 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 307 мкг | 900 мкг | 34.1% | 38.6% | 293 г |
| бета Каротин | 1.464 мг | 5 мг | 29.3% | 33.1% | 342 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 49.04 мг | 500 мг | 9.8% | 11.1% | 1020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 11.3% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.418 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.5% | 3221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.4% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 9.7% | 1161 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.4% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.121 мг | 15 мг | 14.1% | 16% | 707 г |
| Витамин Н, биотин | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 10.2% | 1116 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 15.4% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2588 мг | 20 мг | 6.3% | 7.1% | 1589 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.71 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.7% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% | 4% | 2899 г |
| Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 6% | 1887 г |
| Натрий, Na | 338.49 мг | 1300 мг | 26% | 29.4% | 384 г |
| Сера, S | 42.88 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.9% | 2332 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 10.6% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 60.73 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.9% | 3787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 7.6% | 1499 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.4% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 5.031 мкг | 10 мкг | 50.3% | 56.9% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.1731 мг | 2 мг | 8.7% | 9.8% | 1155 г |
| Медь, Cu | 106.65 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 12.1% | 938 г |
| Молибден, Mo | 3.978 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.4% | 1760 г |
| Селен, Se | 6.184 мкг | 55 мкг | 11.2% | 12.7% | 889 г |
| Фтор, F | 26.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14920 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11.2% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.4868 мг | 12 мг | 4.1% | 4.6% | 2465 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат летний тёплый составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».