| Яйцо куриное вареное вкрутую | 225 г |
| Печень трески в собственном масле | 82 г |
| Майонез Fresh | 45 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.6 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6.5% | 563 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 15.8% | 231 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3769 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.3 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.2% | 871 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.3% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 99.73 мг | 500 мг | 19.9% | 7.3% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 3.8% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 4% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.397 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.668 мкг | 3 мкг | 22.3% | 8.2% | 449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.951 мкг | 10 мкг | 19.5% | 7.2% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 8.026 мкг | 50 мкг | 16.1% | 5.9% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9901 мг | 20 мг | 10% | 3.7% | 1005 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.24 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.4% | 1513 г |
| Кальций, Ca | 27.62 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3621 г |
| Магний, Mg | 12.46 мг | 400 мг | 3.1% | 1.1% | 3210 г |
| Натрий, Na | 261.7 мг | 1300 мг | 20.1% | 7.4% | 497 г |
| Сера, S | 140.32 мг | 1000 мг | 14% | 5.1% | 713 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 7.4% | 497 г |
| Хлор, Cl | 383.14 мг | 2300 мг | 16.7% | 6.1% | 600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 2.5% | 1456 г |
| Йод, I | 27.18 мкг | 150 мкг | 18.1% | 6.6% | 552 г |
| Кобальт, Co | 11.666 мкг | 10 мкг | 116.7% | 42.8% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Медь, Cu | 75.29 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.8% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 3.923 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.1% | 1784 г |
| Никель, Ni | 2.308 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.595 мкг | 55 мкг | 22.9% | 8.4% | 437 г |
| Фтор, F | 187.24 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 1.7% | 2136 г |
| Хром, Cr | 22.74 мкг | 50 мкг | 45.5% | 16.7% | 220 г |
| Цинк, Zn | 0.7103 мг | 12 мг | 5.9% | 2.2% | 1689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 24.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.604 г | min 16.8 г | 9.5% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 4.3% |
Энергетическая ценность Салат рыбный из печени трески и сайры с яйцом и майонезом составляет 272,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».