| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.2% | 1806 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 8% | 742 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.9% | 667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6294 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 5.5% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 11.4 мг | 500 мг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.8% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 7% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.969 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.7% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 2.5% | 2332 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 2.7% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 7.918 мкг | 50 мкг | 15.8% | 9.3% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1502 мг | 20 мг | 10.8% | 6.4% | 930 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.1 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.6% | 893 г |
| Кальций, Ca | 61.26 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.6% | 1632 г |
| Магний, Mg | 62.7 мг | 400 мг | 15.7% | 9.3% | 638 г |
| Натрий, Na | 34.4 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3779 г |
| Сера, S | 39.93 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2504 г |
| Фосфор, P | 151.1 мг | 800 мг | 18.9% | 11.2% | 529 г |
| Хлор, Cl | 62.46 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 4.8% | 1237 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 1.98 мкг | 10 мкг | 19.8% | 11.7% | 505 г |
| Марганец, Mn | 1.398 мг | 2 мг | 69.9% | 41.3% | 143 г |
| Медь, Cu | 157.68 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 9.3% | 634 г |
| Молибден, Mo | 1.706 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.4% | 4103 г |
| Селен, Se | 1.024 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.1% | 5371 г |
| Фтор, F | 22.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17437 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 1.2457 мг | 12 мг | 10.4% | 6.1% | 963 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка с бананом составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».