| Куриная грудка (филе) | 975 г |
| Кунжут | 5 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом | 40 г |
| Морковь | 190 г |
| Лук репчатый | 290 г |
| Перец сладкий красный | 190 г |
| Кабачок | 390 г |
| Мука Рисовая | 50 г |
| Соус Терияки | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 14% | 594 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.1% | 1366 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.1% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.8 мкг | 900 мкг | 25.5% | 21.2% | 392 г |
| бета Каротин | 1.352 мг | 5 мг | 27% | 22.4% | 370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 44.73 мг | 500 мг | 8.9% | 7.4% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 13.8% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 20.8% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.268 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.95 мг | 90 мг | 32.2% | 26.7% | 311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.4% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18248 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2339 мг | 20 мг | 21.2% | 17.6% | 472 г |
| Ниацин | 5.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.9 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.4% | 989 г |
| Кальций, Ca | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5391 г |
| Кремний, Si | 11.678 мг | 30 мг | 38.9% | 32.3% | 257 г |
| Магний, Mg | 51.96 мг | 400 мг | 13% | 10.8% | 770 г |
| Натрий, Na | 32.99 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.1% | 3941 г |
| Сера, S | 122.52 мг | 1000 мг | 12.3% | 10.2% | 816 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 10.8% | 770 г |
| Хлор, Cl | 49.6 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 4.9% | 1709 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 5.878 мкг | 10 мкг | 58.8% | 48.8% | 170 г |
| Литий, Li | 9.137 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 4.3% | 1918 г |
| Медь, Cu | 82.02 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.8% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 8.383 мкг | 70 мкг | 12% | 10% | 835 г |
| Никель, Ni | 2.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.469 мкг | 55 мкг | 20.9% | 17.4% | 480 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.53 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5296 г |
| Хром, Cr | 13.69 мкг | 50 мкг | 27.4% | 22.8% | 365 г |
| Цинк, Zn | 0.9222 мг | 12 мг | 7.7% | 6.4% | 1301 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.932 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.657 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лизин | 1.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.994 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.178 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.531 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | min 16.8 г | 2.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе кур.грудки в терияки с овощами составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».