| Свекла отварная по 1-76 | 135 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Грецкий орех | 75 г |
| Чеснок | 7 г |
| Майонез 11.03.21 | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375.5 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 1.7% | 1551 г |
| Жиры | 32.5 г | 56 г | 58% | 15.4% | 172 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 1.9% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 5.2% | 513 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5477 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.4% | 7087 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 20.59 мг | 500 мг | 4.1% | 1.1% | 2428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 1.9% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 3.3% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.322 мкг | 400 мкг | 12.3% | 3.3% | 811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 1.6% | 1657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.113 мг | 15 мг | 60.8% | 16.2% | 165 г |
| Витамин Н, биотин | 1.213 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.6% | 4122 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 2.3% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5935 мг | 20 мг | 8% | 2.1% | 1255 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.8 мг | 2500 мг | 14.9% | 4% | 672 г |
| Кальций, Ca | 53.98 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.4% | 1853 г |
| Кремний, Si | 16.061 мг | 30 мг | 53.5% | 14.2% | 187 г |
| Магний, Mg | 52.26 мг | 400 мг | 13.1% | 3.5% | 765 г |
| Натрий, Na | 23.18 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5608 г |
| Сера, S | 34.66 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2885 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 3.8% | 710 г |
| Хлор, Cl | 7.92 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.642 мг | 18 мг | 9.1% | 2.4% | 1096 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.586 мкг | 10 мкг | 25.9% | 6.9% | 387 г |
| Литий, Li | 0.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6063 мг | 2 мг | 30.3% | 8.1% | 330 г |
| Медь, Cu | 189.83 мкг | 1000 мкг | 19% | 5.1% | 527 г |
| Молибден, Mo | 2.914 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.1% | 2402 г |
| Никель, Ni | 51.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.212 мкг | 55 мкг | 4% | 1.1% | 2486 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 151.97 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1% | 2632 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.4% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.8163 мг | 12 мг | 6.8% | 1.8% | 1470 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 110.1% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 37.343 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.131 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.778 г | min 16.8 г | 46.3% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.838 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.241 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 102.1% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.557 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска Свеколка составляет 375,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».