Мой здоровый рацион

Рецепт Овсянное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсянное печенье

Изюм (Варка без слива) 47 г
Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) 52 г
Отруби пшеничные 20 г
Вода 170 г
Сахар песок 31 г
Корица 1 г
Пищевая сода 2 г
Уксус 9% 5 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.2 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1071 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 2.7% 2303 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 4% 1600 г
Углеводы 28.7 г 219 г 13.1% 8.3% 763 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 11.8% 541 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1.6% 4059 г
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 1% 6618 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.122 мг 1.5 мг 8.1% 5.2% 1230 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.5% 4286 г
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.2% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.626 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11031 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.915 мг 15 мг 6.1% 3.9% 1639 г
Витамин Н, биотин 3.137 мкг 50 мкг 6.3% 4% 1594 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.685 мг 20 мг 8.4% 5.3% 1187 г
Макроэлементы
Калий, K 250.43 мг 2500 мг 10% 6.4% 998 г
Кальций, Ca 34.46 мг 1000 мг 3.4% 2.2% 2902 г
Магний, Mg 53.4 мг 400 мг 13.4% 8.5% 749 г
Натрий, Na 186.09 мг 1300 мг 14.3% 9.1% 699 г
Сера, S 14.56 мг 1000 мг 1.5% 1% 6868 г
Фосфор, P 126.3 мг 800 мг 15.8% 10.1% 633 г
Хлор, Cl 12.17 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 18899 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.876 мг 18 мг 10.4% 6.6% 959 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 15957 г
Кобальт, Co 0.784 мкг 10 мкг 7.8% 5% 1276 г
Марганец, Mn 0.6526 мг 2 мг 32.6% 20.7% 306 г
Медь, Cu 72.21 мкг 1000 мкг 7.2% 4.6% 1385 г
Селен, Se 0.011 мкг 55 мкг 500000 г
Фтор, F 58.33 мкг 4000 мкг 1.5% 1% 6858 г
Цинк, Zn 0.4963 мг 12 мг 4.1% 2.6% 2418 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Овсянное печенье составляет 157,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».