| Помидор (томат), парниковый | 162 г |
| Огурец парниковый | 82 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 37 г |
| Лук зеленый (перо) | 39 г |
| Майонез | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 12.3% | 1867 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 20.1% | 1138 г |
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 21.7% | 1053 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 3.4% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.2% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.047 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 13128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.75 мг | 90 мг | 16.4% | 37.4% | 610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.322 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 15528 г |
| Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 51.4% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3701 мг | 20 мг | 1.9% | 4.3% | 5404 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.98 мг | 2500 мг | 7.8% | 17.8% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 22.76 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.3% | 4394 г |
| Кремний, Si | 16.311 мг | 30 мг | 54.4% | 124.2% | 184 г |
| Магний, Mg | 5.67 мг | 400 мг | 1.4% | 3.2% | 7055 г |
| Натрий, Na | 353.62 мг | 1300 мг | 27.2% | 62.1% | 368 г |
| Сера, S | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8547 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 8% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 569.87 мг | 2300 мг | 24.8% | 56.6% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 6.4% | 3586 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 4.059 мкг | 10 мкг | 40.6% | 92.7% | 246 г |
| Литий, Li | 14.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 12.8% | 1792 г |
| Медь, Cu | 75.69 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 17.4% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 6.882 мкг | 70 мкг | 9.8% | 22.4% | 1017 г |
| Никель, Ni | 6.499 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17028 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 22222 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 14.8% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.1843 мг | 12 мг | 1.5% | 3.4% | 6511 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, орурцов, лука составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».