| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 400 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.8% | 1767 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.5% | 1867 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 7.2% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.2% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 18.92 мг | 500 мг | 3.8% | 3.2% | 2643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 5.4% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.695 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 9% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 5.772 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.7% | 866 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3788 мг | 20 мг | 6.9% | 5.8% | 1451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.56 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.7% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 104.6 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.8% | 956 г |
| Магний, Mg | 31.7 мг | 400 мг | 7.9% | 6.6% | 1262 г |
| Натрий, Na | 43.3 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 3002 г |
| Сера, S | 37.35 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2677 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 13% | 644 г |
| Хлор, Cl | 99.88 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.6% | 2303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 3.1% | 2699 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.6% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 12.1% | 693 г |
| Марганец, Mn | 0.6172 мг | 2 мг | 30.9% | 26% | 324 г |
| Медь, Cu | 81.76 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.9% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 4.008 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.8% | 1747 г |
| Селен, Se | 1.603 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.4% | 3431 г |
| Фтор, F | 23.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17204 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.8176 мг | 12 мг | 6.8% | 5.7% | 1468 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».