| Картофель | 250 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Чеснок луковица | 50 г |
| Капуста цветная | 100 г |
| Брокколи | 200 г |
| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7869 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.1% | 9333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 18.7% | 2500 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.9 мкг | 900 мкг | 14.3% | 66.8% | 698 г |
| бета Каротин | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 57.5% | 812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 1.9 мг | 500 мг | 0.4% | 1.9% | 26316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 12.1% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 16.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.235 мкг | 400 мкг | 2.1% | 9.8% | 4857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.72 мг | 90 мг | 13% | 60.7% | 768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 5.6% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 31.3% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4181 мг | 20 мг | 2.1% | 9.8% | 4784 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.93 мг | 2500 мг | 4.4% | 20.6% | 2274 г |
| Кальций, Ca | 17.36 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.9% | 5760 г |
| Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 10.3% | 4535 г |
| Натрий, Na | 69.15 мг | 1300 мг | 5.3% | 24.8% | 1880 г |
| Сера, S | 6.92 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.3% | 14451 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 11.7% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 105.84 мг | 2300 мг | 4.6% | 21.5% | 2173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 9.3% | 5070 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.3% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 38.8% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.0677 мг | 2 мг | 3.4% | 15.9% | 2954 г |
| Медь, Cu | 24.94 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 11.7% | 4010 г |
| Молибден, Mo | 0.841 мкг | 70 мкг | 1.2% | 5.6% | 8323 г |
| Селен, Se | 0.453 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.7% | 12141 г |
| Фтор, F | 70 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.4% | 5714 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 8.4% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.1305 мг | 12 мг | 1.1% | 5.1% | 9195 г |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 21,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».