| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) | 50 г |
| Соус йогуртово-горчичный | 10 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 30 г |
| Сыр чеддер | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.6% | 760 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9% | 560 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.8% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8.5% | 588 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6.1% | 817 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2.2% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 26.35 мг | 500 мг | 5.3% | 2.7% | 1898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 4.2% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.356 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.4% | 2067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.6% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 3.1% | 1607 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 2.7% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 1.435 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3484 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8099 мг | 20 мг | 14% | 7% | 712 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.64 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.1% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 327.45 мг | 1000 мг | 32.7% | 16.4% | 305 г |
| Кремний, Si | 2.632 мг | 30 мг | 8.8% | 4.4% | 1140 г |
| Магний, Mg | 40.42 мг | 400 мг | 10.1% | 5.1% | 990 г |
| Натрий, Na | 526.65 мг | 1300 мг | 40.5% | 20.3% | 247 г |
| Сера, S | 95.2 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.8% | 1050 г |
| Фосфор, P | 230.4 мг | 800 мг | 28.8% | 14.4% | 347 г |
| Хлор, Cl | 536.64 мг | 2300 мг | 23.3% | 11.7% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.044 мг | 18 мг | 11.4% | 5.7% | 881 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 2.406 мкг | 10 мкг | 24.1% | 12.1% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.6727 мг | 2 мг | 33.6% | 16.8% | 297 г |
| Медь, Cu | 144.42 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 7.2% | 692 г |
| Молибден, Mo | 5.388 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.9% | 1299 г |
| Селен, Se | 2.256 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.1% | 2438 г |
| Фтор, F | 18.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21436 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.9021 мг | 12 мг | 15.9% | 8% | 631 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром чеддер составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».