| Капуста белокочанная | 200 г |
| Морковь желтая | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.1% | 5846 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 13.3% | 918 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 5.3% | 2338 г |
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 5.6% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.3% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.851 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.1% | 4061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.27 мг | 90 мг | 25.9% | 31.6% | 387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.822 мг | 15 мг | 18.8% | 23% | 532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.264 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18939 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.7 мкг | 120 мкг | 27.3% | 33.3% | 367 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8101 мг | 20 мг | 4.1% | 5% | 2469 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.27 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.6% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 35.69 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.4% | 2802 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 5.3% | 2308 г |
| Натрий, Na | 19.01 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.8% | 6839 г |
| Сера, S | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3922 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 5.4% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 30.84 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 148.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 4.9% | 2525 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.1% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 2.327 мкг | 10 мкг | 23.3% | 28.4% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.1411 мг | 2 мг | 7.1% | 8.7% | 1417 г |
| Медь, Cu | 58.17 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.1% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 7.921 мкг | 70 мкг | 11.3% | 13.8% | 884 г |
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 46218 г |
| Фтор, F | 19.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20555 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.3639 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3298 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу (копия с ф@) кабачок, морковь, капуста составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».