| Гречневая крупа | 343 г |
| Вода водопроводная, городская | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5% | 2171 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 7.9% | 1386 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2848 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.72 мг | 2500 мг | 347222 г | ||
| Кальций, Ca | 2.17 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 46083 г |
| Магний, Mg | 0.72 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Натрий, Na | 2.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 59908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 6.52 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15337 г |
| Фтор, F | 58.72 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6812 г |
Энергетическая ценность Гречка отварная составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».