| Крупа овсяная | 36 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5 проц. жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.5% | 1407 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 6.8% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.1% | 952 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 7.4% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.3% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 42.24 мг | 500 мг | 8.4% | 6.5% | 1184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 8.1% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.353 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.5% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 7.647 мкг | 50 мкг | 15.3% | 11.8% | 654 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7265 мг | 20 мг | 8.6% | 6.6% | 1158 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.18 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.2% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 105.18 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.1% | 951 г |
| Кремний, Si | 11.382 мг | 30 мг | 37.9% | 29.1% | 264 г |
| Магний, Mg | 41 мг | 400 мг | 10.3% | 7.9% | 976 г |
| Натрий, Na | 46.03 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2824 г |
| Сера, S | 42.76 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.3% | 2339 г |
| Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 15.2% | 504 г |
| Хлор, Cl | 99.41 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.3% | 2314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 4.7% | 1627 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 2.362 мкг | 10 мкг | 23.6% | 18.1% | 423 г |
| Марганец, Mn | 1.3412 мг | 2 мг | 67.1% | 51.5% | 149 г |
| Медь, Cu | 141.18 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 10.8% | 708 г |
| Молибден, Mo | 13.921 мкг | 70 мкг | 19.9% | 15.3% | 503 г |
| Селен, Se | 1.471 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.1% | 3739 г |
| Фтор, F | 36.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10828 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 1.0035 мг | 12 мг | 8.4% | 6.5% | 1196 г |
Энергетическая ценность овсянка с молоком составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».