| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 180 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.4% | 1900 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.8% | 1697 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 7.1% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2% | 4110 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.7% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 36.4 мг | 500 мг | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 7.3% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.122 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 10.9% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 3.762 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.2% | 1329 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3425 мг | 20 мг | 6.7% | 5.5% | 1490 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.67 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.3% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 111.17 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.1% | 900 г |
| Кремний, Si | 16.575 мг | 30 мг | 55.3% | 45.4% | 181 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 4.3% | 1930 г |
| Натрий, Na | 51.71 мг | 1300 мг | 4% | 3.3% | 2514 г |
| Сера, S | 36.46 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2743 г |
| Фосфор, P | 109.6 мг | 800 мг | 13.7% | 11.3% | 730 г |
| Хлор, Cl | 113.54 мг | 2300 мг | 4.9% | 4% | 2026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 1.2% | 6870 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 7.9% | 1041 г |
| Марганец, Mn | 0.2131 мг | 2 мг | 10.7% | 8.8% | 939 г |
| Медь, Cu | 53.37 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.4% | 1874 г |
| Молибден, Mo | 5.536 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.5% | 1264 г |
| Никель, Ni | 0.448 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.492 мкг | 55 мкг | 8.2% | 6.7% | 1224 г |
| Стронций, Sr | 16.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14194 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.7% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.6331 мг | 12 мг | 5.3% | 4.4% | 1895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.962 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.315 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая молочная кашка из хлопьев составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».