| Кальмар (Варка) | 130 г |
| Морковь Корейская [Роса] | 91 г |
| Кукуруза Сладкая [Heinz] | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 14.8% | 826 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 24% | 509 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.9% | 3129 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.9% | 3088 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 28125 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 29.35 мг | 500 мг | 5.9% | 7.2% | 1704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.7% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.546 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 73260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 24% | 511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.993 мг | 15 мг | 6.6% | 8.1% | 1511 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6397 мг | 20 мг | 13.2% | 16.2% | 758 г |
| Ниацин | 0.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.41 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.8% | 3272 г |
| Кальций, Ca | 14.09 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7097 г |
| Магний, Mg | 28.58 мг | 400 мг | 7.1% | 8.7% | 1400 г |
| Натрий, Na | 21.83 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 5955 г |
| Сера, S | 70.36 мг | 1000 мг | 7% | 8.6% | 1421 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 13.4% | 922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 2.6% | 4775 г |
| Йод, I | 76.96 мкг | 150 мкг | 51.3% | 62.9% | 195 г |
| Кобальт, Co | 32.525 мкг | 10 мкг | 325.3% | 398.7% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5391 г |
| Медь, Cu | 582.77 мкг | 1000 мкг | 58.3% | 71.4% | 172 г |
| Молибден, Mo | 4.366 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.6% | 1603 г |
| Никель, Ni | 2.402 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.006 мкг | 55 мкг | 32.7% | 40.1% | 305 г |
| Цинк, Zn | 0.6991 мг | 12 мг | 5.8% | 7.1% | 1716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лизин | 0.943 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 40.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.104 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.268 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар с морковкой составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».