| Макароны отварные, по 1-302 | 277 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 358 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 462 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 17.9% | 524 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.2% | 2947 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.5% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.4% | 1111 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3109 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.4% | 3814 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.4% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 25.09 мг | 500 мг | 5% | 4.7% | 1993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 14.8% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 17.1% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.121 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.4% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 5.1% | 1856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.953 мг | 15 мг | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.5% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2895 мг | 20 мг | 21.4% | 20.1% | 466 г |
| Ниацин | 5.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.91 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.6% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 29.19 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.7% | 3426 г |
| Кремний, Si | 0.016 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Магний, Mg | 49.02 мг | 400 мг | 12.3% | 11.5% | 816 г |
| Натрий, Na | 86.18 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.2% | 1508 г |
| Сера, S | 124.46 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.6% | 803 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 11.5% | 815 г |
| Хлор, Cl | 33.11 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 6947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 6.7% | 1405 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 4.461 мкг | 10 мкг | 44.6% | 41.8% | 224 г |
| Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3300 г |
| Медь, Cu | 67.59 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.4% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 4.859 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.5% | 1441 г |
| Никель, Ni | 0.104 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.81 мкг | 55 мкг | 17.8% | 16.7% | 561 г |
| Фтор, F | 59.79 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6690 г |
| Хром, Cr | 10.94 мкг | 50 мкг | 21.9% | 20.5% | 457 г |
| Цинк, Zn | 0.7614 мг | 12 мг | 6.3% | 5.9% | 1576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.743 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.114 г | ~ | |||
| Лизин | 1.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.625 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.732 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.436 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.842 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с грудкой и фасолью. 28.03 составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».