Куриная грудка (филе) | 757 г |
Картофель | 1174 г |
Вода | 1500 г |
Морковь | 426 г |
Лук репчатый | 224 г |
Чеснок | 20 г |
Подсолнечное масло | 91 г |
Перец сладкий красный | 327 г |
Томатная паста. Консервы | 102 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.5% | 1357 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2765 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 255.3 мкг | 900 мкг | 28.4% | 36.6% | 353 г |
бета Каротин | 1.522 мг | 5 мг | 30.4% | 39.2% | 329 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.1% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 22.02 мг | 500 мг | 4.4% | 5.7% | 2271 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 12% | 1078 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 21.2% | 610 г |
Витамин В9, фолаты | 7.7 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5195 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.8% | 7317 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.14 мг | 90 мг | 32.4% | 41.8% | 309 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.296 мг | 15 мг | 8.6% | 11.1% | 1157 г |
Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19011 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.1% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3329 мг | 20 мг | 11.7% | 15.1% | 857 г |
Ниацин | 2.75 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 295.55 мг | 2500 мг | 11.8% | 15.2% | 846 г |
Кальций, Ca | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7657 г |
Кремний, Si | 19.8 мг | 30 мг | 66% | 85.2% | 152 г |
Магний, Mg | 30.81 мг | 400 мг | 7.7% | 9.9% | 1298 г |
Натрий, Na | 16.56 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.7% | 7850 г |
Сера, S | 60.18 мг | 1000 мг | 6% | 7.7% | 1662 г |
Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 10.2% | 1264 г |
Хлор, Cl | 48.76 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.7% | 4717 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 317.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 55.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 5.5% | 2311 г |
Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
Кобальт, Co | 4.679 мкг | 10 мкг | 46.8% | 60.4% | 214 г |
Литий, Li | 30.946 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 7.2% | 1773 г |
Медь, Cu | 92.02 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.9% | 1087 г |
Молибден, Mo | 8.622 мкг | 70 мкг | 12.3% | 15.9% | 812 г |
Никель, Ni | 2.821 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 179.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.735 мкг | 55 мкг | 8.6% | 11.1% | 1162 г |
Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.62 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.6% | 4962 г |
Хром, Cr | 8.96 мкг | 50 мкг | 17.9% | 23.1% | 558 г |
Цинк, Zn | 0.5208 мг | 12 мг | 4.3% | 5.5% | 2304 г |
Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.681 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
Валин | 0.297 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
Лизин | 0.563 г | ~ | |||
Метионин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
Треонин | 0.253 г | ~ | |||
Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.453 г | ~ | |||
Аланин | 0.288 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.213 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.662 г | ~ | |||
Пролин | 0.227 г | ~ | |||
Серин | 0.238 г | ~ | |||
Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 41.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.93 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.637 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 18.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.447 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошечка "Вкуснятина" составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».