| Смородина черная | 18 г |
| Сахар песок | 9 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 12 г |
| Творог 5% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 13.7% | 521 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.7% | 1514 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.6% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3357 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.8% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 33.15 мг | 500 мг | 6.6% | 4.7% | 1508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.4% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.151 мкг | 400 мкг | 7% | 5% | 1421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.928 мкг | 3 мкг | 30.9% | 22.1% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.72 мг | 90 мг | 34.1% | 24.4% | 293 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 5.795 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.3% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.763 мг | 20 мг | 13.8% | 9.9% | 724 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.18 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.1% | 1746 г |
| Кальций, Ca | 128.03 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.2% | 781 г |
| Кремний, Si | 9.212 мг | 30 мг | 30.7% | 22% | 326 г |
| Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 3.9% | 1855 г |
| Натрий, Na | 37.52 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3465 г |
| Сера, S | 144.4 мг | 1000 мг | 14.4% | 10.3% | 693 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 14.5% | 494 г |
| Хлор, Cl | 90.52 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.8% | 2541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 2% | 3614 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.4% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 2.03 мкг | 10 мкг | 20.3% | 14.5% | 493 г |
| Литий, Li | 0.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 6024 г |
| Медь, Cu | 61.21 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.4% | 1634 г |
| Молибден, Mo | 9.311 мкг | 70 мкг | 13.3% | 9.5% | 752 г |
| Никель, Ni | 0.242 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.536 мкг | 55 мкг | 37.3% | 26.7% | 268 г |
| Стронций, Sr | 15.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15326 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.3047 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 3938 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творог 5% с черникой+сахар (дом) составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».