| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 348 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 42 г |
| Морковь (Запекание) | 40 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 91 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 82 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 24 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 125 г |
| Сыр Российский 45% [Красная Цена] | 77 г |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] | 40 г |
| Кукурузный Крахмал [Haas] | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 16.5% | 390 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.2% | 889 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.2 мкг | 900 мкг | 21.7% | 13.9% | 461 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 12% | 535 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.7% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 85.59 мг | 500 мг | 17.1% | 11% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.27 мг | 5 мг | 25.4% | 16.3% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 14.7% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.331 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.4% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 5.253 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.7% | 952 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4769 мг | 20 мг | 27.4% | 17.6% | 365 г |
| Ниацин | 6.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.41 мг | 2500 мг | 13.1% | 8.4% | 766 г |
| Кальций, Ca | 22.15 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4515 г |
| Кремний, Si | 3.537 мг | 30 мг | 11.8% | 7.6% | 848 г |
| Магний, Mg | 59.52 мг | 400 мг | 14.9% | 9.5% | 672 г |
| Натрий, Na | 55.36 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.8% | 2348 г |
| Сера, S | 161.96 мг | 1000 мг | 16.2% | 10.4% | 617 г |
| Фосфор, P | 149.1 мг | 800 мг | 18.6% | 11.9% | 537 г |
| Хлор, Cl | 84.65 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 5.4% | 1198 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 3.2% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 10.286 мкг | 10 мкг | 102.9% | 65.9% | 97 г |
| Литий, Li | 5.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 3.1% | 2043 г |
| Медь, Cu | 160.32 мкг | 1000 мкг | 16% | 10.2% | 624 г |
| Молибден, Mo | 10.012 мкг | 70 мкг | 14.3% | 9.2% | 699 г |
| Никель, Ni | 3.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.788 мкг | 55 мкг | 32.3% | 20.7% | 309 г |
| Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.34 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4379 г |
| Хром, Cr | 17.33 мкг | 50 мкг | 34.7% | 22.2% | 289 г |
| Цинк, Zn | 1.1038 мг | 12 мг | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.893 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.834 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.346 г | ~ | |||
| Лизин | 1.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.759 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.735 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.889 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.747 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.109 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с помидором и сыром составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».