| Куриная грудка (филе) (Варка) | 180 г |
| Вода | 1800 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 11% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.8% | 14000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.8% | 4000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 34.3% | 1152 г |
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 36.6% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.1% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 5.1% | 7849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 8.7% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 11.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.177 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.2% | 33985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.6% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 6.7% | 5806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 4.7% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5779 мг | 20 мг | 2.9% | 11.4% | 3461 г |
| Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.59 мг | 2500 мг | 3.3% | 13% | 2991 г |
| Кальций, Ca | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.5% | 10650 г |
| Кремний, Si | 2.874 мг | 30 мг | 9.6% | 37.8% | 1044 г |
| Магний, Mg | 10.91 мг | 400 мг | 2.7% | 10.6% | 3666 г |
| Натрий, Na | 91.53 мг | 1300 мг | 7% | 27.6% | 1420 г |
| Сера, S | 22.02 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.7% | 4541 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 12.6% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 10.78 мг | 2300 мг | 0.5% | 2% | 21336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 6.3% | 6186 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 50.8% | 776 г |
| Литий, Li | 2.982 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 7.9% | 4926 г |
| Медь, Cu | 30.51 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 12.2% | 3278 г |
| Молибден, Mo | 3.001 мкг | 70 мкг | 4.3% | 16.9% | 2333 г |
| Никель, Ni | 0.977 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.24 мкг | 55 мкг | 4.1% | 16.1% | 2455 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.34 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.9% | 4979 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 11% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.1741 мг | 12 мг | 1.5% | 5.9% | 6893 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.399 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рассольник составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».