| Апельсин | 412 г |
| Банан | 113 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 9.5% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.9% | 1333 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.8% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 2% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 8.1% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 10.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.34 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.5% | 9217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.17 мг | 90 мг | 39.1% | 88.3% | 256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 1.176 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.4% | 4252 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3065 мг | 20 мг | 1.5% | 3.4% | 6525 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.97 мг | 2500 мг | 6.6% | 14.9% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 21.55 мг | 1000 мг | 2.2% | 5% | 4640 г |
| Кремний, Si | 15.201 мг | 30 мг | 50.7% | 114.4% | 197 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 7.9% | 2853 г |
| Натрий, Na | 12.31 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 10561 г |
| Сера, S | 6.99 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14306 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 5% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 9.29 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 24758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 3.4% | 6792 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 13.3% | 1709 г |
| Литий, Li | 12.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 6.5% | 3401 г |
| Медь, Cu | 49.71 мкг | 1000 мкг | 5% | 11.3% | 2012 г |
| Молибден, Mo | 1.344 мкг | 70 мкг | 1.9% | 4.3% | 5208 г |
| Никель, Ni | 0.839 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.434 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 12673 г |
| Стронций, Sr | 4.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2% | 10787 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.1352 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 8876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи банан-апельсин составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».